на пути к своему преображению

Медитация - Полет Души - Техника Медитации

Основная медитативная техника

Медитация используется в разных духовных традициях, и в рамках каждой традиции существует целый ряд техник. Например, в христианстве существует традиция размышления в одиночестве и мысленное повторение мантры (от арамейского слова maranatha (мараната), что значит «Господи, приди; приди, Господи Иисусе»).
Успокаивающая медитация. Эта основная медитативная техника выводится из буддийской медитации, называемой «пребыванием в спокойствии» или «спокойной медитацией». Она подходит как новичкам, так и более опытным практикам.
Вам потребуется: подушка или стул с твердой спинкой, будильник
Сядьте на стул, если так вам удобнее. Самое главное, чтобы спина все время была прямой.
Медитация
1. Найдите спокойное место и сядьте на подушку или стул с жесткой спинкой. Если вы сидите на подушке на полу, перекрестите ноги, а если на стуле - выпрямите спину. Крайне важно, чтобы вам было удобно сидеть, и чтобы спина оставалась прямой в течение всей медитации.
2. По будильнику засеките, 15 минут, а затем забудьте о времени. Поза должна быть расслабленной, а спина прямой. Прикройте глаза или закройте их полностью, положите руки на колени.
3. Сосредоточьтесь на дыхании, наблюдая, как воздух касается ноздрей на вдохе и выдохе. Сознательно наблюдайте за дыханием, но не оценивайте. Не пытайтесь изменить дыхание, просто наблюдайте его.
4. Такая простая веешь, как концентрация на собственном дыхании, заставляет нас осознать факт собственного существования. Осознание естественного ритма дыхания успокаивает и привносит умиротворенность. Поскольку дыхание не требует специальных усилий, большую часть времени мы не замечаем, что наше тело дышит.
5. Когда ум отвлечется на обычные мысли и ощущения, мягко верните внимание к дыханию, не оценивая себя и не относясь к себе слишком строго. Постоянное возникновение мыслей присуще природе ума, а мы привыкли позволять своему уму свободно блуждать.
6. Когда зазвонит будильник, мягко откройте глаза и смените положение, но не вставайте сразу, сначала несколько минут подумайте о своей медитации.
7. Время проведенное в медитации подарит вам незабываемые мгновения и раскроет неведомый прекрасный внутренний мир вашего Я.

Считается оптимальным время медитации - столько минут -сколько вам полных лет. Подарите себе это время и вы обретете весь Мир!

Медитация Белый лотос

 - Сядьте удобно и максимально расслабьтесь. Отпустите все, что вы привыкли называть своим и собой, словно птицу, улетающую в небо.

 - Представьте себя сидящим в позе лотоса в середине белоснежного лотоса в центре бесконечного океана с гладкой, как зеркало поверхностью и чистой водой. Представляйте лотос полностью распустившимся, его лепестки открыты солнечному свету и слегка загнуты вниз. Ваше тело полностью состоит из света. Над вами высоко светит огромное солнце.

- Представьте, как свет солнца плотным и насыщенным потоком медленно опускается вниз на вас, сидящем в лотосе и на всю зеркальную поверхность океана.

 - Представьте, как плотный и насыщенный солнечный свет отражается от зеркальной поверхности океана и медленно поднимается вверх в небо.

 - Оба потока света представляйте одновременно. Один движется вниз, другой отраженный вверх.

Рекомендации:  Обязательно представляйте свет как субстанцию насыщенную и плотную, идущим сплошным повсеместным потоком; Возможно, вначале вам будет сложно сосредотачиваться на двух потоках света одновременно. Тогда вначале концентрируйтесь только на нисходящем, потом только на восходящем, а потом соедините их вместе.

Тибетская Медитация  Цветное Дыхание в разделе Секреты молодости

О благотворном цветовом воздействии смотрите в разделе Цветотерапия

Медитация на анимированную Шри Янтру